オールしがちな学生必見！太りにくい夜食のポイント！！

おひさしぶりぶりざえもん

シリカゲルです。

さて、いきなりですが

学校の課題やテスト勉強に

取り組む際、

つい夜更かしやオールを

しがちというみなさん！

深夜でもめっちゃ

お腹すきません？

夜食食べちゃおっかな～

ってなりません？

ちなみに私は大学生ですが

レポート課題は締め切り前日に

いつも徹夜して終わらせます！

ですからたまに夜食も

食べますし、

深夜にお腹が減る

みなさんの気持ちも

めちゃくちゃわかります！

ただ、この夜食には

いくつか注意すべき

ポイントがあるんです。

このポイントを知らずに

欲のままに深夜に

夜食を取り続けると

消化不良で次の日に

腹痛でトイレに籠って

 きつい思いを

することになります！

また筋トレ中の

みなさんは

太りやすくなり

トレーニングの効果が

反映されにくく

なってしまいます。

 

どれだけ筋トレしても

全く報われず、

そのうち嫌になって

やめてしまい

一生劣等感を抱えて

生きていくでしょう。

そこで今回は

このような弊害を避けるための

夜食のポイントについて

2点解説し、

それらのポイントを踏まえ、

おすすめの夜食の

例も3つほど紹介します！

このポイントを

知ることで

太りやすく

なったりもせず

長い深夜の作業も

より集中でき

良い結果を残せるので

自己肯定感が

めっちゃ高まります！

また筋トレへの

悪影響もなくなるので

あなたの

「筋肉つけて周囲から

　認められたい！」

という野望の障壁と

なることはないです。

というわけで早速

解説していきます！

夜食のポイント

①消化が良いものを食べる

深夜に食べ物を食べると

消化するために胃が働き続け

結果寝つきが悪くなると

いわれています。

消化不良のリスクも

高まってしまうので

夜食にはなるべく

胃にやさしいものを

選びましょう。

胃に負担をかけないため、

冷たいものやからいものは

避けるとよいです。

②脂っこいものはNG!

深夜にお腹が

すいたからといって

ポテチやカップ麺を

食べてはいませんか？

油分が多いものを深夜に取ると

太りやすくなってしまいます。

また消化にも悪いので

胃に負担をかけ、

消化不良や睡眠の質の低下に

つながる恐れがあります。

夜食として食べる際は

脂っこいものは

やめておきましょう！

おすすめの夜食

さてここまで

意識すべきポイントについて

書いてきましたが

ここからは

そのポイントを踏まえた

夜食におすすめのものの

例をいくつか紹介します。

比較的簡単に準備できる

物ばかりなので

普段あまり自炊をしない方も

身構えずに見てくださいね。

①うどん

うどんは消化がとても良く

おすすめです！

料理方法も様々あるので

卵あんかけや野菜と

組み合わせるなど

自分なりにアレンジを

加えてみるのも

面白いですね！

めんどくさい人は

お湯にめんつゆ入れて

冷凍うどんをちんして

ぶち込むだけでも

全然いけます！

自炊苦手な人は

試してみてください。

②おかゆや雑炊系

おかゆや雑炊なども

消化が良い食べ物です。

さらに水分が多く、

お米の量が少なくても

ある程度満腹感を

味わえるというのも

利点ですね。

さらにコンビニで

レトルトの卵がゆなども

売っているので

自分で作るのが面倒な人でも

割と簡単に用意できます。

③スープ

スープ類も消化に非常に良く、

さらに作るのも簡単なので

自炊初心者でも簡単に

作ることができます！

さらにインスタントの

スープや、みそ汁のパックなども

売っているので

非常にお手軽です！

さいごに

今回は夜食を取る際の

ポイント2点と

深夜に夜食として

食べても太りにくい

食べ物を紹介しました。

夜食は気を付けるべき

点がある一方

上手くポイントを

押さえて摂取できれば

夜の作業の

強い味方になります！

今回紹介した3つは

いずれもコンビニに

売っているものなので

夜更かしに備えて

早速近くのコンビニで

これらのものを

ストックしておくと

良いです！

それとアレンジをしたい

という人は

なるべく脂っこいものに

ならないように

気を付けてくださいね！

今日はここまで～