あのSASUKEの常連選手も実践！なかなかトレーニングが習慣化できない人が無理なく継続できる方法

シリカゲルです。

今日は

普段あまり体を鍛える

習慣がない人や、

忙しくてなかなか

トレーニングに

時間がさけない

という人に向けた

記事です！

今回の記事は特に専門的な

知識の話ではありませんが

ここで紹介する方法を

実践すれば

まとまった時間が

取れなくても

普段の生活に

ほとんど支障を

きたすことなく

トレーニングの習慣が

身につきます。

その方法とは何か？

それは

普段のルーティーン

の直前に

筋トレをやる

ことです！

例えば

夕食の前に腹筋30回

お風呂の前に腕立て30回

というように

日常生活で必ず行う

イベントの前に

筋トレを行うことで

自然と体を鍛える

習慣が身につきます。

もちろん同じ部位ばかりを

鍛えるのは良くないので

今日は腹筋の日

明日は下半身の日

というように

ローテーション

させるとよいです。

さて余談ですが、

TBSのSASUKEという

スポーツ番組をご存じですか？

簡単に説明すると

ムキムキに鍛えた一般人が

マリオとかでありそうな

様々なアスレチックの

障害を突破して

完全制覇を目指すという

番組です。

で、今回紹介した

トレーニング方法は

SASUKEに常連で

出場している

有力選手も

行っています！

彼らも普段は普通に

働いている人たちなので

仕事前の30分や

帰宅前のタイミングなど

日常生活にうまく

トレーニングの時間を

入れながら鍛えています。

ということでみなさんも

ぜひ、この方法で

筋トレをしてみてください！

まずさっそく、

自分の生活リズムを書き出し、

その前後どこかで

筋トレをやるタイミングを

1か所決めましょう！

個人的なおすすめは

風呂前のタイミングですね。

理由は夕食からそこそこ時間がたち、
満腹でも空腹でもなく

運動に最適な状態であることと、

流した汗をさっさと

洗えるからです。

てな感じで

今回の方法を参考に

習慣化してみてください！

今回はここまで～