朝に弱く朝食抜きがちな一人暮らしの大学生でも実践できる、1分で終わる朝食メニュー
シリカゲルです。
突然ですが皆さん！
朝ごはんは毎日
ちゃんと
食べていますか？
時間がない
食欲がない
という理由で
ついつい抜いてしまう人も
多いのではないでしょうか？
特に一人暮らしの
大学生ともなると
なおさら朝食を
抜いてしまいがちですよね！
今回はそんな
皆さんに向け
朝食抜きの生活を
続けると
どうなるのかを
示したうえで
1分以内で
用意、摂取できる
朝食のメニューを
紹介します！
朝食を抜くとどうなるのか
①集中力、記憶力が下がる
これは朝食抜きにより、
脳内のブドウ糖が不足
するためです。
ブドウ糖は脳のエネルギー
であるため、
不足すると
脳がうまく働かなく
なってしまいます。
②体の筋肉が減る
①で述べたブドウ糖の不足が
起こると、
肝臓にある
グリコーゲンと
呼ばれる物質が
脳のエネルギーに
使用されます。
グリコーゲンがなくなると
次に筋肉が分解され
脳のエネルギーに
なってしまいます。
この事実から
筋肉をつけたい人は
絶対に朝食を
食べたほうが良いです！
③病気のリスクが上がる
大阪大学が行った
研究によると
「朝食を摂取しない」
「週1～2回しか食べない」
と答えた人は
「朝食を毎日食べる」
人と比較して
脳卒中全体の発症割合が
1.18倍高く、
中でも脳出血の発症確率は
1.36倍も上昇するという
結果が出ています。
脳出血の原因の一つに
高血圧があり、
朝食を抜くことで
空腹のストレスが起こり、
それが血圧上昇に
つながるといわれています。
超手軽な朝食とは
ここまで、朝食抜きが
望ましいものではない
という内容をお伝えしました。
しかし、朝の弱さゆえに
つい朝食を抜きがちな人が
多いのもまた事実。
ということで
そんな皆さんのために
時間も金も
ほとんどかからない
超お手軽な朝食メニューを
紹介します！
ちなみに
調理工程は一切なし、
頑張れば1分足らずで
完食できるという
優れモノです。
毎朝これを摂取できれば
早起きができなくても
朝にしっかり栄養を
とることができ、
朝食抜きによる
弊害を回避し、
より健康的な生活を
送ることができます！
さて、肝心のメニューとは…？
…
…
そう、バナナです！
ここまで引っ張っておいて
それかい！
いえいえ、バナナって
実は結構栄養あるんですよね。
代表されるのは、
腸内環境を整える
食物繊維や
代謝促進の効果がある
ビタミンB群やカリウムなど。
さらに消化が良く、
満腹感も得られるため
朝食として
きちんと機能してくれます。
これらの点から、
時間の面だけではなく
栄養面からも
朝バナナは
非常におすすめです！
コンビニなどに
普通に売っているので
朝食を抜きがちなあなたも
朝用にバナナを
ストックしてみては
いかがでしょうか？
今日はここまで！
