コンプレックスによる支配から抜け出す方法
シリカゲルです。
今回の話題は
コンプレックス
についてです。
コンプレックスが
やたら気になってつらい
という方、
ぜひ最後まで
読んでみてください！
コンプレックスは
簡単に言うと
周囲に対する劣等感
です。
人間は基本的に
他者との関わりの中で
生きているので、
多少なりとも
劣等感を感じるのは
仕方のないことです。
しかし、
コンプレックスが
あまりにも強すぎると、
常に周囲の目を
気にしながら
常に生活する
ことになります。
これは、
コンプレックスに
支配された状態です。
というわけで今日は、
コンプレックスを
克服する方法について
書いていきます！
何をもって克服なのか？
さて、コンプレックスに
悩む人の中には、
克服したい！
と考える人も多いはずです。
しかし、
克服とは何か？
というのが明確でないと
克服のしようがありません。
私の考える克服とは、
自らのコンプレックスを
許せる状態になる
ことです。
コンプレックスによって
つらい思いをしている人は
弱みや劣等感がある
自分が嫌いで
自分で自分を責めている
ことが多いです。
そのため、
この状態から抜け出すことで、
コンプレックスから
解き放たれる
ということです。
何をすればよいのか？
とはいえ、
自身の劣等感を許す
というのは
簡単ではありません！
では、
コンプレックスを許すために
何をすればよいのか？
それは、
何かをやりきる
ことです！
ヒッチハイクとか
1か月筋トレ生活とか
なんでもいいです。
やりきることを決めると、
次第にそのことに
意識が向いていきます。
コンプレックスについて
悩む時間が減り、
いかにやりきるか
どのように頑張ればよいか
を考えるようになります。
そして、自分で決めたことを
やり切った時、
圧倒的な自信を手に入れ
もはやコンプレックスとか
どうでもよくなっています。
俺、人前で話すの
超苦手だけど
でもヒッチハイクで
東京まで行けたし
まあいっか！
みたいに思えたら、
コンプレックスを許せた
ということです。
でも続けられなかったら
ますます自信
なくなるんじゃ・・・
そう思ったあなたは
このブログを
読んでみてください！
👇
https://blog.hatena.ne.jp/shirikageru/shirikageru.hatenadiary.com/edit?entry=26006613613505390
私の過去のブログですが、
継続させるコツを
載せてみました！
ぜひ載っている方法を
試してみてください！
さいごに
コンプレックスがある
自分が大嫌い
という人に向けて
今回は記事を書きました。
自分の中で突き抜けた
何かがあれば
コンプレックスがある自分も
ちょっと好きになれます。
何かをやりきる経験は
その第一歩です。
ということで、
最後まで読んでくれた
みなさんも、
早速
何か挑戦することを
考えてみましょう！
ではまた～！
コンビニで売っていて手軽にトレーニングの効果を高められる軽食3選！
シリカゲルです。
今日は、
トレーニング直後に
摂取するとよい
食べ物がテーマです！
一人暮らしだけど
ほとんど自炊しないんだよね～
というみなさん！
安心してください！
今回紹介するものは、
コンビニに普通に
売っています！
ここで紹介するものを
トレーニング後に摂取するだけで
時間をかけて自炊もせず
トレーニングの効率を
高めることができます！
早速紹介していきます！
①サラダチキンのパック
筋トレといえば
サラダチキンという
イメージを持つ人も
多いでしょう。
低カロリー高たんぱくの
サラダチキンはトレーニングの
お供として最適です！
そのまま食べるもよし
サラダなどにアレンジするのも
よきです！
「料理も全然苦じゃないぜ！」
って人はアレンジをたくさん
考えるのも楽しいかも
知れないですね！
↑コレです
プロテインと聞いて
粉末をイメージする人も
多いのではないですか？
いちいち粉末を溶かすの
めんどくせぇなあ
私はそういう人なので、
運動後は良くこれを
買って飲みます。
味がたくさんあることや
飲みやすさなどもあり、
プロテイン初心者には
おすすめです！
③豆乳
でもプロテインには
なんか抵抗がある・・・
というあなたには
豆乳がおすすめです！
手軽にたんぱく質を
摂取できるという
利点のほかに
性欲を抑える
という働きもあります！
豆乳に含まれる
イソフラボンという
成分が
女性ホルモンの働きを
することで、
性欲を抑えることができる
というものです！
トレーニング頑張りたいのに
オナニーがやめられない！
という人は
一度、豆乳を飲んでみては
いかがですか？
分量について
トレーニングによいもの
については分かったけど
結局どのぐらいの
分量がちょうどいいんだ？
という疑問について
3つのうち
どれか1つを1個
で構いません！
おやつ感覚で摂取する
ぐらいの気持ちで大丈夫です！
ムキムキになってやるぜ！
って感じで
プロテインがぶ飲みしても
それはそれで体によくないので
適量を心がけましょう！
さいごに
今回紹介したものは
いずれも安価かつ
手軽に用意できます！
3つとも
一通り試してみて、
自分に合いそうなものを
見つけられるといいです！
また、今回紹介した以外にも
ゆで卵、豆腐、
焼き鳥など、
低脂質、高たんぱくで、
コンビニに売っているものが
たくさんあるので、
これを読んだら
早速近くのコンビニに行って
食品棚を探してみましょう！
今日はここまで！
多くの人が誤解しているオナ禁
シリカゲルです。
今日は下ネタ回です。
思春期の男はみんな大好き
オナニーについてです。
暇さえあれば
いつもちんこをシコっている
そんな人もいるのでは
ないでしょうか？
しかし、筋トレをするとき、
「オナニーは筋トレによくない」
という情報を見て、
オナ禁する人もいるでしょう。
そんなあなたのために！
オナニーが筋トレに
与える影響
を踏まえたうえで、
最適なオナニーの頻度
を取り上げていきます！
まず大前提として、
オナ禁だけで
筋肉は付きません！
あくまでオナ禁は、
筋トレの効率を上げる
ためのものです！
ムキムキになりたい人は、
必ず筋トレと並行して
行いましょう。
さて、 早速ですが、
シコると体のたんぱく質が減る
と誤解している皆さん
確かに減るには減りますが、
射精によって減るたんぱく質は
ごくわずかです！
精液には水分や亜鉛などが
たくさん含まれており
たんぱく質が多い
というわけではないのです！
では、オナニーが筋トレに
悪いといわれる理由は何か？
それはホルモンにあります！
オナニーをすると
テストステロンという
男性ホルモンが減少します。
このホルモンは筋肉量の維持
にかかわるホルモンです。
したがってオナニーの
回数が増えると
このテストステロンが減少し、
筋肉が付きにくくなる
といわれています。
さて、ここまでが、
オナニーが筋トレによくない
といわれる理由です！
ではどのぐらい
我慢すればよいのか？
結論から言います
3日ぐらいです
え、たった3日でいいの？
3日も我慢するのか・・・
みなさんの反応はどちらでしょうか？
3日でいいの？
と思ったみなさん！
そうです！
我慢すればするほど良い
というわけではありません
あまり長期間精子をため続けると
精子の質が下がる
勃起不全
といった
リスクが高まります
そのため、定期的に
精子を外に出す
ことが必要ですが
その最適な周期が
3日に1回なのです！
これは、体内での精子の生存期間が
約3日であるからです。
それ以上ためるとその精子は
新しい精子に
悪影響なのです！
ここまでが、
我慢しすぎは良くないよ、
という話です。
さて、最後に、
いきなり3日も我慢できねぇよ！
というあなたへ
食事するような感覚で
1日3回以上してしまう人は
まずは、1日1回まで
減らしてみましょう！
1日1回、2日に1回と段階を経て、
最終的には
3日に1回
となるのが望ましいです！
筋トレ後の理想の自分
ちょっと我慢した後の
オナニーの気持ちよさ
をモチベーションにして、
少しづつ、自分の性欲を
コントロールしていきましょう！
今日はここまで！
自分で決めた計画や目標を○○○○○に貼るだけ？私なりの継続のコツ
シリカゲルです。
さて、今日はこのようなタイトルで
ブログを書いていますが、
私自身何をやっても長続きせず
悩んだ経験があります。
早起き、筋トレ、勉強・・・
1つのことを続けようと頑張っても
1週間も持たない
そんな悩みを抱える人が
私のほかにもいるかもしれません。
今回は継続が
苦手な人に向け、
無理なく物事を
継続するための
私なりの方法を
紹介します！
その方法はズバリ・・・
自分で決めた目標を
スマホのロック画面に貼る
ことです！
物事が続かなくなる大きな要因は、
自ら立てた目標や
行動計画を忘れる
というものです。
ですから、
目標、行動計画を常に意識するため、
自分の目につきやすい
場所に置く
ことがポイントになります！
そして、
自分の目につきやすい場所で
ほとんどの人に共通している場所が
スマホのロック画面です！
暇な時間はいつもスマホをいじっている
なんて人も多いでしょう。
この方法を実践すれば、
あなたがスマホを
開くたびに
継続すると決めたことを
思い出せます！
さて、ここまで読んでくれたみなさん！
みなさんにも
過去にうまく続かなかったことが
1つはあるのではないでしょうか？
その中で、
もう一度続けてみたいことがあるなら、
この記事の方法で
再チャレンジしてみませんか？
この記事を読んだらさっそく
自分の続けたいことを書き出し、
それをロック画面の壁紙に
してみてください！
今回はここまで！
運動慣れしていない男子が自信に満ちたたくましい自分と出会う方法！
はじめましてシリカゲルです！
さて、中高とずっと文化部で、
あまり運動したことがない
男子大学生の皆さん、
自分の体に劣等感を
抱いたことはありますか？
体育の着替えで友達に体を見られ、
ホラーマン、アンガールズ
なんてあだ名を
つけられてませんか？
なんか自分に自信が持てない
そんな悩みを抱いたことは
ありませんか！？
そんな皆さんには
筋トレがおすすめ！！
そんなのわかっとるわ！
と感じたあなた
まあまあ、最後まで読んでみてください。
筋トレをするメリット、それはズバリ
自信が付くことです！
①自分の体への自信
当たり前ですが筋トレを頑張ると
ムキムキになれます！
温泉やプールであなたを見た人は
思わずあなたの体に
くぎ付けになります！
そんな周囲の羨望に視線を感じ、
あなたは思わず
ドヤ顔することでしょう！
②自分の成功体験への自信
筋トレで得られる自信は
体によるものだけじゃありません！
一つのことを頑張れた
このことがあなたに
強い自信を与えてくれます。
自分だってやればできる！
そのメンタルが得られれば
あなたは無敵です！
さて、ここまで筋トレのメリットを描きました。
ですが、
自分にはハードルが高すぎる
そう感じた人もいるでしょう。
そんなあなたは、
まずは3日に1回、
腕立て伏せ5回
から始めましょう！
最も重要なのは
続けることです。
まずは無理のない程度から。
自分への自信を勝ち取るため、
このブログを読んだ直後から
レッツ筋トレ！
